Como encontrar um nutricionista ou dietista? – Seu dietas

Se você estiver procurando por um nutricionista ou dietista, parabéns, isso significa que você decidiu começar a cuidar da sua saúde, guiado pelas mãos de um verdadeiro profissional.

Para encontrar um nutricionista é uma tarefa muito simples e você tem várias opções para fazer isso; você pode ir para o site da Associação de Dieta e de encontrar um nutricionista por ele, ou você pode pesquisar os sites dos serviços que são oferecidos para os nutricionistas. Observe que na segunda opção, você vai ser capaz de encontrar alguns negócios, como em , você irá poupar dinheiro ao mesmo tempo melhorar a sua qualidade de vida.

nutricionista

Mas, Como sabemos que o nutricionista que você escolheu é realmente o melhor? Vamos dar algumas dicas sobre como escolher uma boa nutricionista que irá ajudar e orientar você em seu processo de alimentação saudável e consciente.

Tabela de conteúdo

Como escolher um bom nutricionista ou dietista

O primeiro ponto que você tem que levar em conta ao escolher uma boa nutricionista é que isso vai fazer de você um plano personalizado que irá planejar com você. Ele irá pedir-lhe os seus hábitos alimentares, para o tempo que você gasta fazendo exercício e até mesmo como você se sente no trabalho. Todas as influências para a realização de uma boa dieta e um profissional de verdade sabe. A partir daí, manter em mente o seguinte:

Formação

Uma pessoa que tenha lido alguns livros de nutrição não é um nutricionista. Para contar um por um escolher aquele que tem uma formação completa e que realmente sabe o que eles estão fazendo. Uma pessoa que realmente não é formado no mundo da nutrição pode causar algumas perturbações em seu corpo que vai afetar todo o sistema.

Você passar o tempo

Um plano de dieta personalizado não é feito em cinco minutos, é mais, é possível que você precisar de várias sessões para fazer uma dieta correta. É por esta razão que os nutricionistas especializados tendem a dar uma hora de consulta , de modo que não há lugar sem subordinação. Se o especialista que você tenha ido você vende em cinco minutos, alterá-lo.

Verificar o seu estado de saúde

Após a primeira consulta, o nutricionista poderá pedir alguns exames e testes médicos para ser capaz de verificar em primeira mão o seu estado de saúde. O especialista vai querer verificar para que tudo está bem para o planejamento, para prepará-lo para ser verdadeiramente eficaz. Você também vai querer certificar-se de que você não tem qualquer tipo de deficiência que afeta a saúde.

Ele analisa os seus hábitos sessão após sessão

Tirar alguns hábitos tende a ser complicada, e a nutricionista sabe. É por esta razão que, em cada sessão você se senta para analisar os seus hábitos com você. No início, você vai ver que dificilmente muda, mas, com o passar do tempo você vai ser capaz de verificar de que, sim, eles foram mudando muito graças à ajuda de um especialista.

Apresenta objetivos reais

Um bom nutricionista, você nunca vai enganar. Ele sabe que não existem milagres, e que a melhoria da saúde e a manutenção de um peso saudável é um trabalho que leva tempo e dedicação. É por isso que eles não vão te dizer que você tem a perder, sim ou sim para 5 quilos em um mês. Sei que nem todo mundo trabalha o mesmo e que o importante é seguir o planejamento. O resto se seguirá.

Um bom nutricionista vai representar um acompanhamento para sempre

Como regra geral, as pessoas que cumprem o seu destino já não visita a sua nutricionista, que é um grande erro. Você acha que você foi um grande momento de sua vida comendo mal e você poderia recaída. É por esta razão que é sempre aconselhável ter um acompanhamento para cumprir a meta.

Um bom nutricionista irá recomendar duas inspeções anuais para ver que está tudo bem e que você ainda tenha uma alimentação saudável.

9 Alimentos Que Ajudam A Desobstruir, Naturalmente, As Artérias E Manter O Coração Saudável. | Eu Adoro Aprender

É incrível como podemos desentupir nossas artérias e melhorar a nossa saúde, é só começar a comer estes alimentos são completamente saudáveis. Nesta ocasião, nós vamos mostrar-lhe uma lista de alimentos que vão ajudar a melhorar o seu estado de saúde, mantendo o seu coração saudável e de suas artérias são descobertos.

A boa notícia é que uma vez que você tiver completado esta leitura, você vai saber que você pode adicionar esses alimentos para a sua vida diária, se você quiser mantê-lo forte e estável, e se você tem sofrido de problemas do coração, você vai chegar muito bem. Quer Saber Mais? Continue Lendo… Lembre-Se De Compartilhar Isso Com Seus Amigos.

9 Alimentos para desobstruir artérias.

É a forma em que o corpo se protege, quando você vive um estilo de vida ácido, e produzir muitos ácidos, metabólicas, pela maneira de comer, viver e meditar, lembre-se que seu corpo tem de remover esse excesso de ácido através de quatro vias de supressão, urina, transpiração, respiração e defecação, por isso, se você está constipado você não pode remover certas toxinas.

Se você tiver dificuldades nos rins ou na bexiga, você não vai ser capaz de suprimir certos fluidos, mas sim o exercício de suor estes ácidos através dos poros da pele, se você não estiver a respiração profunda ou se seus pulmões estão congestionados e/ou até mesmo danificados pelo fumo ou outros tipos de poluentes, se há uma congestão nos pulmões, você não está eliminando toxinas ácido por meio deles.

No entanto, há uma grande variedade de soluções, tanto médicas e naturais para melhorar o seu estado de saúde e evitar o pior de eventos. Em seguida, devemos ensinar o que é.

9. A aveia.

Aveia é rica em fibra, o que evita o acúmulo de colesterol no organismo. Uma xícara e meia por dia pode reduzir o colesterol através de vinte por cento.

8. Granada.

A romã previne o desenvolvimento de aterosclerose e impede o endurecimento das artérias.

7. Kiwi limão.

O kiwi e o melão são conhecidos por ter grandes quantidades de antioxidantes, que têm por objectivo reduzir certamente os níveis de colesterol. O consumo diário desses 2 frutas vai limpar de forma rápida as artérias.

6. Espinafre

O espinafre é uma fonte de potássio e ácido fólico, que previne a hipertensão e a formação de colesterol, além disso, impede a insuficiência cardíaca. Além disso, ele contém grandes quantidades de luteína.

5. Tomates.

De acordo com alguns estudos feitos por coreano cientistas, os tomates são ricos em licopenos, que frequentam as artérias não endurecer. O seu consumo regular reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

4. Mirtilos.

Apenas consumir três copos de suco de cranberry por semana irá remover os depósitos de colesterol que se formam dentro da parede vascular.

3. Azeite de oliva.

Vários estudos têm confirmado as propriedades benéficas do azeite. Emprego Regular, contribui para a redução do mau colesterol, que se acumula no sangue.

2. Uvas.

As uvas têm alto conteúdo de flavonóides, quercetina e reveratol, normalizar o metabolismo do corpo, têm como objectivo reduzir o risco de aterosclerose e prevenir o desenvolvimento de doenças do coração.

1. Alho.

O alho tem sido usado em tratamentos para diferentes doenças, incluindo desvantagens do coração e pressão arterial elevada. O resultado de uma variedade de estudos tem provado isso comestíveis é ótimo para a prevenção de plaquetas aterosclerosas nas paredes das artérias e doença arterial coronariana.

As dicas de YoAmoAprender.com são apenas para fins educacionais e informativos. YoAmoAprender.com ele não é um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Consulte sempre o seu médico com a quaisquer perguntas que você possa ter a respeito de uma condição médica.

As desculpas que o seu cérebro inventa para não agir

Quantas vezes você mudou de uma atividade com a justificação de mais original? Você já criou a melhor desculpa para pular a sua rotina de exercícios? E essa desculpa de que você deu para continuar a comer chocolates?

Todos os seres humanos têm uma certa tendência para justificar as ações que precisam ser alteradas com qualquer original desculpa de que vai nos fazer sentir melhor. Nosso cérebro é uma máquina de criatividade quando se trata de inventar desculpas, e o pior é que nós acreditamos que são determinadas.

Para aprender sobre alguns dos mais comuns desculpas, é a melhor ferramenta para vencer a batalha e conseguir tomar a ação. Você quer saber o que eles são ou o que você vai deixar?

“É apenas o seu pensamento que decide se você vai ou não ter sucesso” Henry Ford

Típica.

Você já propostas para iniciar o hábito de se exercitar. Você está animado porque você sabe o que é bom para a sua saúde e para se livrar dos quilos extras. Você comprou de roupas esportivas novo para ter motivação extra, e você o alvo de um ginásio que é perto de casa. Estes totalmente decidido.

Você tem o plano perfeito: Depois do trabalho, eu mudar e ir direto para o ginásio, por pelo menos 30 minutos.

Como eu disse, você tem o trabalho depois de um dia muito muuuito estressante. Você tem o seu vestuário de desporto, em vista, como um lembrete de sua sessão de exercícios. Eu fico desconfortável momento da ação.

Você se sente tão cansado que você diz para si mesmo: “eu recostaré no sofá por um momento para carregar a minha energia e, em seguida, ser capaz de ir para o ginásio”.

Passam alguns minutos e cérebro começa a pensar a melhor desculpa para adiar a sessão no ginásio: “Hoje eu estou muito cansado, tive um dia pesado e se eu ir para a academia, provavelmente, amanhã eu vou encontrar-me ainda mais exausto”

Que desculpa segue isto, só para dar mais credibilidade aos antigos: “é melhor eu descansar hoje e amanhã eu vou ter um monte de energia para o ginásio. Sim, amanhã melhor…”

mejor mañana excusa

Você acredita seriamente que o amanhã vai ser diferente?…

Outra situação é bastante típico, acontece no trabalho:

Você está na porta, a entrega de um importante relatório, que podem ser decisivas para impulsionar a sua carreira para o céu. Mas, há um problema: requer muita atenção e esforço para concluir. Você precisa começar um hábito de trabalho diário.

A boa notícia é que você tem um monte de tempo para fazê-lo, no entanto, a cada dia que passa, você encontrar alguma desculpa para adiar: “Hoje eu tive um conselho que eu não poderia cancelar”, “Responder a este e-mail é urgente”, “Tomar café com os colegas é necessário para um ambiente agradável”, etc, etc

Quanto tempo você ainda está enganando a si mesmo? Quando intervir?

Quando tentamos formar e manter , temos de olhar para alguma justificativa para não mudar e manter esse hábito, em particular, durante essa situação particular.

As coisas são complicadas, porque o cérebro é tornar-se melhor em dar desculpas. A criação de uma interminável cadeia entre uma e outra.

No entanto, a boa notícia é que, se nos identificar quais são essas desculpas, podemos rejeitá-los e de agir.

Mas antes de saber quais são os tipos de desculpas, é necessário saber por que temos essa tendência a adiar.

Por que adiar a hora de agir?

Graças ao nosso cérebro, temos a capacidade de criar planos, lembre-se, tomar decisões, sentir, etc., ele É o nosso melhor aliado para enfrentar a vida e sobreviver, mas às vezes parece como se fosse o nosso próprio pior inimigo

Enfrentar o desconforto que a mudança traz é difícil para o nosso cérebro. É por isso que, continuamente adiar esta situação com desculpas muito “racional” para convencer-nos a nós não é o melhor momento para agir.

O cérebro humano é tão preguiçoso quando se trata da incorporação de uma televisão que fora de nos enganar, a fim de adiar.

tu cerebro miente con excusas

Há um termo para descrever o efeito que faz com que as “tarefas não concluídas” no nosso cérebro. Esse termo é chamado de: O efeito Zeigarnik

Parece que é a natureza humana, para concluir o que começou e se ele não estiver concluído, experiência ou um leve grau de dor 1.

Deixar inacabada uma atividade que gera um fardo de culpa e decepção. Seu cérebro armazena essas informações em caso de resposta negativa, levando-as em conta no futuro.

Que tem uma considerável influência sobre suas decisões. O cérebro prefere não para iniciar uma atividade, porque eles lembre-se que é provável para deixá-la incompleta e, assim, salvar a dor que isso implica.

A mesma coisa acontece no sentido inverso: quando você completar uma tarefa com sucesso, o cérebro, consegue salvar a esta informação como positiva (vale lembrar no futuro). E como você pode ver, esta influencia a sua decisão quando você iniciar uma nova tarefa. Esse registro positivo unidades para iniciar e continuar uma atividade 2.

Somos seres totalmente racionais, buscamos um concreto explicação de por que tomamos certas decisões. Em muitos casos, não encontramos o verdadeiro motivo de você adiar determinada atividade. Por isso, o cérebro cria uma desculpa, concluindo que a explicação estava faltando.

As desculpas para gerar uma explicação relativamente lógico e provisório, porque você agir de uma forma ou de outra, gerando um alívio temporário.

No entanto, estas são algumas das reais razões por que adiar.

Esta é a verdade por trás de suas desculpas

  • Queremos gratificação instantânea. Descanso no sofá é mais confortável neste tempo de sair para fazer exercício. Verifique seu e-mail ou Facebook é mais fácil, agora, para fazer que o projeto que você foi adiando. Comer um bolo de chocolate é gostoso de mais nessa hora, comer uma salada de legumes.
  • Medo do medo de algo. Medo de não fazê-lo corretamente, medo de falhar, do desconhecido e, mais importante, o medo de não atingir a conclusão bem-sucedida. Que nos faz querer adiar, fazendo algo fácil e segura no lugar.
  • Para adiar algo é fácil: Não há imediatas consequências negativas. Nós certamente vai pagar por isso mais tarde, mas por agora, nada de ruim vai acontecer. É muito fácil ignorar que a atividade, ficar na zona de conforto e salvar a si mesmo a dor do que não foi concluído.
  • Superestimar o nosso futuro. Temos uma longa lista de coisas que pretende fazer, e nós pensamos que está tudo bem em adiar as coisas, porque estamos indo para fazê-lo mais tarde e ainda melhor do que agora. Acreditamos que será muito produtivo, e nós vamos ser muito mais focada em outro tempo, agora. Mas quando se trata do futuro que ainda temos de ser capazes de concluir, ou pior ainda, para alcançar a começar.
  • A recompensa ainda é inatingível. Para conseguir o corpo que você deseja, não pode ser conseguido com uma sessão de exercício. É a constante que gerou a recompensa. Mas nesse momento ele ainda está longe do seu alcance imediato. Pelo contrário, para adiar a tomar uma ação, traz uma recompensa imediata.

E a lista pode ir sobre…

Mas, o verdadeiro problema é que nós acreditamos nas nossas próprias desculpas.

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O que torna um grande obstáculo, a abrandar as nossas intenções para a mudança.

O que, então, é a solução para este problema?

A única solução para desistir da mudança e incorporar em sua vida o direito de hábitos, não é a motivação, ou a recompensa, é simplesmente tomar ação constante e reconhecer quando essas desculpas estão aparecendo.

Uma maneira simples de conseguir isso é saber que são os mais comuns.

O que são as mais comuns desculpas que provavelmente você acha?

Seu cérebro vai sempre encontrar boas desculpas, matar é o estado inicial do fluxo e atrapalhar o seu caminho para o início da atividade.

O objetivo é conhecer a eles, para ser capaz de pegá-lo logo e superar essas desculpas em tempo real, remplazándolas com a ação.

Assim como existem razões para criar essas desculpas, também existem milhares de tipos de desculpas.

No entanto, abaixo você tem a melhor classificação que engloba muitas das mais comuns desculpas, para não ser tomado de surpresa e que você aprenda a identificá-las no tempo.

  • A desculpa de que a decisão falsa: Este tipo de desculpa envolve a tomada de uma decisão a respeito de duas situações que não têm nada a ver uns com os outros.

Por exemplo: “Hoje eu não posso fazer exercício, porque eu tenho que lavar roupas”, “eu Não lavar os dentes antes de sair, porque eu tinha que fazer a cama”

Você está, na verdade, uma tomada de decisão envolve a exclusão de outra atividade?

  • A desculpa de que depois de eu fazer isso: Este é, sem dúvida, a mais comum. E como o nome diz, envolve a adiar para, em seguida, uma atividade.

Por exemplo: “não importa que hoje eu levar isso a coca-cola, porque amanhã eu começo a dieta”, “Amanhã eu sair, mas hoje eu posso fumarme estes últimos cigarrilhas” “eu vou Levar essa xícara de café e, em seguida, começar a trabalhar com o relatório”

O que na verdade o dia de amanhã será diferente?

  • A desculpa de que eu não tinha outra opção: se é verdade que por vezes podemos perder o auto-controle, a maioria das desculpas estamos apenas à procura de uma explicação lógica do porque nós fizemos isso.

Por exemplo: “Todos estavam fumando em uma festa, eu não pude evitar” ou “Alguém trouxe bolo para a reunião, eu tinha de comer, o que eles iriam pensar de mim, mas ele fez”

Como, na realidade, não têm outra opção?

  • A desculpa da exceção: É verdade que há certas exceções que são reais, mas eu acho que você pode ver a diferença quando dizemos algo para afirmar que a exceção.

Por exemplo:”Está chovendo e eu não posso fazer esporte”, “eu estou de férias e posso levar todo o álcool que você quiser” “Hoje não conta porque é o fim de semana.”

Fazer você acreditar na verdade que é uma exceção válida?

  • A desculpa de que o flagrante mentira: Esse tipo de desculpas são extremamente ilógico. Propomos um raciocínio que não explica nada da situação e ainda assim, convencer-nos de que ele é verdadeiro.

Por exemplo: “eu não posso comer isso, porque diz aqui que é uma dieta” ou “eu não preciso de fazer exercício, porque eu tenho uma boa genética”, “eu como muito saudável, eu estou acima do peso por causa da grande desossada”, “eu não tenho qualquer outro vício, só que eu fumo para relaxar”

Quão sério é este o real motivo?

  • A desculpa de que eu não era: A melhor maneira de deslindarnos da responsabilidade é a de culpar alguém ou algo fora de nossas mãos.

Por exemplo: “quero terminar esse projeto, mas o computador que eu tenho é muito lento”, “eu tenho toda a intenção de ir a correr, mas meu quadras de tênis não são especiais para executar”, “eu Quero comer melhor, mas meu chefe não me pagam o suficiente”

Você realmente não é da sua responsabilidade tomar a ação?

Há ainda mais e mais tipos de desculpas, mas sempre o objetivo é que você reconhece quando a superá-los.

Como superar as desculpas?

Quando você tem uma incrível desculpa para justificar a si mesmo, pare por um momento e analisar o seu pensamento.

Pergunte a si mesmo: o Que é a verdade?, há alguma outra razão?, por que eu acho que me sinto desta maneira?…

Reconhecer envolve crescimento pessoal e o melhor de tudo é que você pode superar essas desculpas quando você reconhecer que assim são.

Isso é o que você tem a fazer para superar as desculpas:

como detectar tus propias excusas.

Por exemplo:

O plano inicial é para ir para o ginásio e começar a incorporar o hábito de se exercitar. É uma tarefa complicada para o seu cérebro, para que ele resiste a mudança. Dando esta desculpa para adiar a atividade.

  • Por isso que eu quero adiar a ir para o ginásio? “Estou muito cansado. É por isso que eu recostaré no sofá”
  • Isso é uma desculpa? “Provavelmente, sim”
  • O que posso fazer e que vai ser fácil superar essa desculpa? “Eu uso o esporte roupa primeiro e, em seguida, deitei no sofá”
  • Mudar sua roupa, você pode atrasar o desejo de querer sentar-se e motiva você a pensar: “eu Já tenho a roupa, e como sinto-me cansado, eu irei apenas 15 minutos para o ginásio e eu vou voltar para descansar”
  • Parabéns, você conseguiu superar seu próprio desculpas!

Lembre-se de que o desconforto é temporário, uma vez na vida, tudo é muito mais fácil e não exige esforço de sua parte.

Qual é a desculpa criativo que você tem usado? Compartilhe comigo agora escrever nos comentários.

O que não faz você crescer o nariz de Pinóquio!

Sobreponte para suas desculpas e parar de mentir para si mesmo, a partir de agora.

Que desculpa você vai dar para não compartilhar este artigo?

Alimentos para conseguir emagrecer

Comer alimentos fermentados tem feito um grande retorno entre as pessoas que conhecem hoje em dia. A maioria destes alimentos tem um sabor azedo e saboroso e, embora o azedar não é um sabor que estamos acostumados com a nossa dieta moderna, estes alimentos são, de facto, deliciosos e extremamente bons para o seu corpo. A razão é simples. Fermentar qualquer coisa, especialmente vegetais, cria bactérias probióticas saudáveis ​​que são essenciais para um trato digestivo saudável e funcional.

Perda de peso sustentável depende da digestão saudável

Você pode estar comendo todos os alimentos saudáveis ​​no mundo, mas se o trato digestivo não está funcionando corretamente, seu corpo não vai ver o benefício de um dime. É por isso que pensa-se que os probióticos são ainda mais importantes do que as vitaminas.

Ao promover bactérias intestinais amigáveis, os alimentos fermentados ajudam …

Digestão de ajuda

Apoiar a função imunológica

Aumente as vitaminas B (mesmo vitamina B12)

Facilite os ácidos graxos ômega-3,

Produzir enzimas digestivas, lactase e ácido lático

Lute contra bactérias nocivas e até mesmo células cancerosas

Expulsar toxinas e metais pesados ​​do tecido celular.

Como isso ajuda com a perda de peso?

Todos os benefícios para a saúde listados acima ajudam a reduzir a inflamação geral do nosso corpo, o que é particularmente importante quando se trata de perda de peso.

Você pode ter ouvido falar das condições chamadas “resistência à leptina” e “resistência à insulina”. Um dos fatores que causam essas condições de ganho de gordura é a inflamação. Inflamação, mais especificamente “citocinas pró-inflamatórias”, que são os hormônios que causam inflamação, ativam os gatilhos FAT do seu corpo. Esses hormônios inflamatórios causam que as células do seu corpo se tornem resistentes à “leptina” e à “insulina”, os dois hormônios mais importantes para a regulação da gordura. Qualquer coisa que possa reduzir a inflamação crônica ajuda a abordar uma das principais causas de obesidade.

Estudos estão saindo o tempo todo agora ligando bactérias intestinais hostis com obesidade. Não é nenhuma surpresa, então, que mais e mais médicos estão usando terapia probiótica para tratar obesidade, diabetes, depressão e doenças cardíacas, bem como uma série de outras condições.

Quais são os alimentos fermentados?

Os alimentos fermentados são alimentos que passaram por um processo de fermentação em que as bactérias naturais se alimentam do açúcar e do amido nos alimentos. Este processo tem sido usado há séculos para preservar alimentos, e agora sabemos que também cria enzimas benéficas e várias estirpes de probióticos. Quando a maioria das pessoas pensa em alimentos fermentados, coisas como picles, pimentos marinados, cogumelos, pepinos, alcachofras e até queijo podem vir à mente. Embora esses alimentos tenham sido tradicionalmente fermentados e incorrem em alguma forma de fermentação, eles não são o tipo de alimentos fermentados benéficos que ajudam na saúde digestiva e perda de peso.

Atenção! Nem todos os alimentos fermentados são criados iguais

A maioria dos alimentos em lata ou jarred no supermercado (e até mesmo queijo) são processados ​​para consumo em massa através de um processo chamado pasteurização. A pasteurização é um processo de aquecimento que mata bactérias. Isso é útil ao prolongar a vida útil de um produto, mas não é útil ao tentar preservar a bactéria saudável que é tão essencial para sua saúde digestiva.

Você esticar ou encurtar os músculos? – KM-HIST

Você é um daqueles que ainda esticar durante ou depois de sua força treinos?, ou ainda pior, você não vai ser de alongamento antes do treino. Se você continuar com esses rituais que são agora considerados como quase uma tradição, você apenas está na hora de mudá-los.

Vamos considerar várias hipóteses para esses trechos e para a solução de um-para-um, por que não fazê-los.

Alongar antes de ir correr ou fazer minha rotina de exercícios.

O músculo do tempo que você tem para contemplar como um material elástico, de modo que, se nós estamos indo para a física, e propomos que, na verdade, é um material elástico, você vai achar que ele é o único material que você está aplicando uma força que é deformado, e quando é permitido aplicar a força, o material retorna à sua posição inicial. Então, se você pretende alongar o músculo, e sabendo que ele é elástica, uma vez que estamos a perder um pouco de tempo. Mas não só nós não temos que, mas o pensamento de que o músculo que faz, na verdade, junto com outras funções, é manter a congruência das articulações, isto é, para gerar uma tensão de proteção para o conjunto ao qual ele se liga. Esta tensão vai dar estabilidade à articulação e protegê-lo contra os efeitos de possíveis gestos ou movimentos.

Então, seria uma má idéia para tentar alongar e relaxar os músculos antes do treino, já que poderemos colocar em compromisso para nossas articulações, e, assim, gerando uma possível instabilidade da articulação. Mas não se preocupe, eles são ineficazes, parece fácil de ser capaz de machucá-los se for o caso. Mas é claro que antes do exercício, será mais interessante fazer o mesmo gesto de uma forma controlada e com cargas de baixa a média para entrar em calor tanto muscular como articular.

A formação HIST, tem a peculiaridade de que quando se trabalha normalmente carrega em cerca de 50% a 80% da capacidade máxima para uma repetição, e começar cada movimento devagar e controlado, tem em primeiro repetições da mesma aquecimento embutido. Portanto, você irá poupar tempo de aquecimento se você praticar HIST. No entanto, para as pessoas que podem sofrer algum desconforto articular e condições especiais podem levantar uma série anterior, com menor carga, para um modo específico de aquecimento.

Alongar após o treino

Da mesma forma, no bloco anterior, esticar, esticar, você não vai fazer muito. Acho que mesmo os tendões são uma deformação máxima possível de cerca de 2%, e devido ao seu tamanho, eu garanto, não vai trazer nada de especial. Há muitos estudos que relatam maus resultados e danos musculares se realiza alongamentos passivos durante ou entre as séries de força. Além de pensar que o congestionamento muscular momentânea que você tem depois de um curso intensivo de força de trabalho. Tem algum sentido de evolução. O sentido é trazer nutrientes para reparar o dano causado pelo exercício em si, e eu acho que você não gostaria de interferir com a recuperação de seus músculos. Então aproveite seus músculos são carregados, e o chuveiro.

Alongamento para ganho de amplitude de movimento.

Muitos atletas que têm grandes intervalos de movimento articular, geralmente vem precedido por uma genética especial, você pode ir de ter articulações frouxas, para ter cáries conjunto com mais mobilidade do que o habitual. No outro extremo vai ser aquelas pessoas que não será capaz de fazer este ato de equilíbrio em sua vida, a menos que você passe uma lima pelo quadril. No meio, o resto de nós, mortais, que muitas vezes nós pensamos que estamos reduzidos, e nós pensamos que o alongamento seria a solução, quando na maioria dos casos, o problema pode ser a falta de energia no músculo antagonista que não estão funcionando de maneira correta.

Eu coloquei um exemplo que eu tenho experiência pessoal. Em um seminário com os amigos , eu fiz o seguinte teste. Faça uma flexão de tronco, tentando chegar a tocar a ponta dos pés. Meu amigo, é claro, tomou nota da medida em que era capaz de alcançar. Nós prática típica alongamentos passivos, fingindo para alongar os músculos encurtados, e não podemos apenas melhorar. Mas agora vem a mágica. Em vez de seguir o alongamento, que fez trabalho específico no encurtamento do reto anterior (abdômen), entre outros exercícios de flexão de tronco. Em seguida, voltamos para fazer o teste, e, surpreendentemente, ganhou vários centímetros de flexão do tronco. Conclusão, foi a falta de força em meus músculos flexores e não um encurtamento dos meus tendões. Não devemos generalizar, porque pode haver vários contextos, mas, neste caso, é evidente que havia uma necessidade de se esticar, mas para trabalhar outros músculos não estão muito ativos.

No entanto, parece existir alguma evidência científica de que o passivo se estende pode proporcionar algum benefício, se eles são bem planejadas, atletas como bailarinos, ginastas, esportivos etc., no entanto, esses estudos são feitos com estes mesmos atletas de elite e quando eles são estudos feitos com pessoas fora da norma, tirar com uma pinça. Outra coisa é falar sobre os alongamentos dinâmicos, ou voluntários, que é realmente a trabalhar outros músculos antagonistas do músculo que supostamente queremos trecho, para o contrato, e este trecho do indiretamente para o músculo oposto.

No curto e de forma simples, por exemplo, o alongamento que você faz pela manhã, quando o bocejo, por ser um voluntário, e não ser passivo (por imobilização de uma articulação para alongar, vai fazer que o contrato de alguns músculos, de modo que, indiretamente, para esticar os outros. Mas o melhor trecho do possível, irá fazer em cada sessão de força, se as articulações e a lesão vai permitir, e é para colocar cada movimento para uma gama tão ampla quanto possível de movimento.

Quando você deve esticar?

Como esticar como tal, já vimos que você não deve, mas mudando a abordagem, e a pensar em adquirir alguns músculos para esticar, indiretamente, outras pessoas, ou o que vem a ser um alongamento dinâmico, eu recomendaria fora das sessões de força. Uma das opções mais interessantes e você também vai ter um monte de mobilidade seria, por exemplo, algum tipo de arte marcial. O chikung, para mim ele é um dos meus favoritos, porque requer uma série de movimentos, os intervalos de articulação completa, e além disso você mover lentamente ; D

O ritmo cardíaco ou pulso

Ele acelera quando estamos em uma situação emocionante ou estressante. Isso indica que algo nos faz nervoso para o bem ou para o mal. O que nós sentimos quando fazemos exercício físico ou quando estamos apaixonados. É a batida do coração de uma constante do coração, conhecido como ritmo cardíaco ou ritmo cardíaco.

O que é o pulso ou freqüência cardíaca?

O pulso ou freqüência cardíaca é a velocidade com que as batidas do seu coração para bombear o sangue por todo o corpo. Em outras palavras, é o número de vezes que o coração bate por minuto. Quando o médico tem o seu pulso, geralmente, também pode ajudar você a perceber se o seu coração é forte e se os vasos sanguíneos são duros ou moles.

Certamente você já sentiu o pulso através de alguns vasos sanguíneos localizados na superfície da pele, tais como em seu pulso, no pescoço ou na parte superior do braço. Se o seu batimento cardíaco acelera ou torna-se muito fraca, é sinal de que há alguma irregularidade com o seu coração ou outro problema.

Em seguida,

O normal, a taxa de pulso para um adulto em repouso (isto é, quando você está descansando) varia de 60 a 100 batimentos por minuto. No entanto, . Um mínimo de pulso em adultos saudáveis, indica que o coração trabalha de forma mais eficiente e que está em forma.

Para tentar o pulso em casa, basta colocar dois dedos na parte interna de seu pulso (i.é., do lado do dedão do pé) ou três dedos no pescoço, logo abaixo do maxilar. Quando você se sentar, olhar para o seu relógio e contar o número de batimentos cardíacos em 15 segundos. Em seguida, multiplicar esse número por 4 e obter o seu número de batidas por minuto.

Hoje, há também uma infinidade de bandas, esportes pulseiras e relógios, além de servir como conta passos, medir a sua taxa de pulso. Normalmente são associados a um aplicativo no seu telefone celular ou telefone inteligente. Estes irão permitir que você verifique o seu pulso com mais precisão. Você pode ver na foto que acompanha este artigo.

Lembre-se que existem alguns fatores que podem afetar o pulso ou freqüência cardíaca. Entre eles estão:

  • A sua condição física em geral (se você se exercita regularmente ou não)
  • Seu nível de atividade
  • A temperatura do ar
  • As emoções
  • A posição do corpo (deitado, sentado, em pé)
  • Seu peso e altura
  • O uso de drogas

Fique alerta a quaisquer alterações anormais no ritmo cardíaco, pois eles podem indicar que determinadas condições (como , , , etc.). Se quando você está em repouso, o seu pulso está acima de 100 batimentos por minuto, o que você tem , e se for inferior a 60 batimentos por minuto, é . Consulte o seu médico se você sentir tonturas, desmaio e/ou sensação de fadiga.

Cápsula endoscópica, uma ferramenta essencial para a ISS

Como você bem sabe, a cápsula endoscópica é um pequeno dispositivo que, através de ingestão oral, permite a obtenção de imagens do trato digestivo durante a sua viagem fisiológicas.

Uma análise recente feita por membros da Unidade de Endoscopia do Complexo do Hospital de Navarra, deu para saber que este “gadget” tornou-se uma ferramenta chave para o estudo do intestino delgado e tem sido mostrado para ser muito útil em vários cenários clínicos, tais como a doença inflamatória intestinal (DII).

É uma técnica que é baseada na ingestão de uma cápsula, que pega entre duas e quatro imagens por segundo, o tempo é geralmente mais do que suficiente para explorar todo o intestino delgado,” disse Iñaki Fernández-Urién, um médico do Complexo Hospitalar de Navarra.

O médico explicou que a técnica é eficaz na detecção de lesões ao nível do intestino delgado e é a preferida pelos usuários, pois não é necessário uma intervenção cirúrgica ou uma preparação prévia exagerada, ele só precisa de um jejum de pelo menos 6 horas.

No meu ponto de vista, teria de avançar no diagnóstico precoce de pacientes portadores de DII, bem como padronizar o acompanhamento do mesmo. Neste sentido, a cápsula pode ser de grande ajuda, pois ele é capaz de detectar qualquer lesão, por menor que seja.

Por esta razão, em conjunto com a empresa MSD saúde feita para o segundo tempo, a conferência ‘Cápsula Endoscópica e Doença Inflamatória do Intestino“, que são oficinas que visam gastroenterologistas, particularmente envolvido na doença inflamatória intestinal e a agenda é especificamente adaptado às suas necessidades.

A informação proporcionada pela cápsula endoscópica é muito mais fácil de interpretar para os profissionais digestivo, já acostumados a ver endoscopia. Além disso, oferece a possibilidade de que o mesmo profissional de cuidados para o paciente é aquele que faz a exploração, controlar , bem como quando ele é feito, algo fundamental neste tipo de patologia.

No México, de acordo com cálculos apresentados, no Décimo Encontro Nacional de Especialistas de Doença Inflamatória do Intestino, desde 1997, o número de pacientes com DII triplicou, e já são mais de 150 mil casos.

No final dos anos noventa, a taxa de crescimento anual de pacientes detectado foi de 2,9 , e atualmente a taxa de crescimento homóloga subiu para 7,6.

A nível global, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, desde 2011, a prevalência aumentou de 2,8% e estima-se que continue até 2021, um número que equivale a quase 3,5 milhões de novos casos diagnosticados.

5 maravilhosa de pousadas na Ilha Grande, para se sentir no paraíso

Se você pensar nele como um lugar paradisíaco, onde você pode desfrutar a natureza e o mar em sua máxima expressão e relaxar assistindo belo pôr do sol, então deixe-me dizer-lhe que você está completamente certo! Ilha grande é um destino de férias maravilhoso e desde o primeiro momento que você coloca um pé lá, você não vai querer sair.

alguns deles quase virgens, para fazer com que a Ilha Grande é um dos lugares mais apreciados em todo o Brasil, para aqueles que querem desfrutar de umas férias únicas. E para você passar alguns dias perfeitos, deixamos-lhe aqui algumas ideias de alojamento na Ilha Grande, o que vai tornar a sua estadia neste paraíso para uma experiência inesquecível!

Pousada Casa Grande

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Se você deseja sentir-se completamente no meio da natureza, ouvir seus sons, sem qualquer interrupção e desconectar da vida agitada da cidade, esta pousada na Ilha Grande é para você.

É uma casa linda casa localizada no meio da floresta tropical, mas, ao mesmo tempo, a poucos metros da praia. Quartos espaçosos e confortáveis, e o melhor de tudo, o cuidado e acolhedor da família que vai fazer você se sentir amado. O que mais você poderia pedir em um dos lugares mais bonitos do Brasil para passar as férias!

Pousada Pedacinho de Céu

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Como resistir a um alojamento na Ilha Grande, promete ser um “pedaço do céu”? Tranquilidade, simplicidade, relaxamento, serviço amigável, ambiente natural, pequeno-almoço rico e até mesmo wifi incluído! Definitivamente, esta pousada é uma excelente escolha para passar uns dias explorar as belas praias, esta jóia do Brasil.

Apreciar o show de aves de vir para o “café da manhã” para o jardim e para não perder o gostoso café com bolos típicos feitas em casa, que os proprietários de oferecer a seus hóspedes no meio da tarde.

Pousada Riacho dos Cambucas

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Se você estiver procurando por um local bonito, com todas as comodidades, onde você pode passar alguns dias inesquecíveis, Riacho dos Cambucas é um lugar perfeito. Um belo alojamento salão feito de madeira e materiais naturais, onde é impossível não encontrar paz e relaxamento. Perfeito para uma escapada romântica!

Relaxar em uma de suas redes ou desfrutar de uma massagem relaxante no spa, são algumas das alternativas oferecidas por esta pousada, onde os proprietários de cuidados sobre fazer você se sentir o melhor possível para seus clientes em todos os momentos.

Pousada Porta do Sol

posada porta do sol isla grande brasil

A pousada Puerta del Sol, em Isla Grande é na praia de Guaxuma, uma bela praia particular onde você pode relaxar longe da agitação de o Abrir e o vai e vem de viajantes. Se você sempre quis dormir encapsulada pelo som do mar (embora a verdade é que é um mar tão calmo que não há quase sem ondas), este alojamento está, o que você estava procurando.

Embora possa parecer um pouco fora do centro, a experiência de mover um barco-táxi ou de caiaque, longe de ser uma desvantagem, ele adiciona ao encanto do lugar.

Pousada Caúca

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Decorado com algum estilo balinês, esta pousada convida ao relaxamento, meditação e repouso absoluto (possui uma área especialmente projetada para aqueles que querem meditar).

Os quartos são confortáveis e funcionais, todos com vista para o lindo jardim. O inn está perto da praia e de vários restaurantes Abertos. Caúca se destaca por seu delicioso e saudável café da manhã, e sempre com frutas frescas.

Passeio para Ilha Grande E Angra dos Reis

Fuga do ambiente urbano e de conhecer os arredores do Rio. Tirar um dia de Passeio para a Ilha Grande e Angra dos Reis e ir direto para as praias e ilhas de paraíso tropical.

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Valentim | Idéias do presente com o qual se surpreender

Você quer comprar presentes de valentine , mas não sei o que comprar? Você quer surpreender, mas você há de mais idéias? Não se preocupe, hoje em idéias que você precisa para o seu dia dos namorados presentes são perfeitos.

Porque fazem presentes de valentine

Você sabe por que eles fazem presentes de valentine? Sua origem está na Roma antiga. Há quem diga que durante o mês de fevereiro é adoraram a deusa do amor, das mulheres e do casamento. Para fazer isso, era o jogo do amor, que foi introduzir o nome dos romanos em uma urna. Ele se baseou no aleatório dois nomes e emparejaban para o povo.

Apesar de suas origens foram europeia, a verdade é que o dia dos Namorados tem se tornado popular nos Estados unidos. Na verdade, muitos países têm copiado diretamente para a sua ideia de como é o nosso caso, na Espanha. No entanto, há outros países, como o Brasil, que não comemorar o dia 14 de fevereiro, mas no dia 12 de junho com o dia da noiva e do noivo, ou a Bolívia, que celebra o dia 21 de setembro com o dia do amor e da amizade.

Valentim

Em breve a 14 de fevereiro o dia dos namorados. Certamente você já está pensando sobre o que escapadela romântica com seu parceiro, ou em que o presente que você quer dar. Muitas vezes, você ficar sem ideias para presentear. E é o que mais anos juntos, maior a chance que você tem dado todo o tipo de detalhes. É por isso que nós preparamos esta seleção de presentes de valentine , para que você saiba como surpreender seu parceiro ou aquela pessoa tão especial. Ele, começamos!

Para os amantes da música | Presentes de dia dos namorados

Se a pessoa que você quer surpreender é um amante da música, amante, o presente do dia dos namorados é perfeito para reservar uma mesa em um restaurante com música em directo. Então, a surpresa é maior, recomendamos que você faça um dom que mesmo o dia para enganar você. Pode ser um disco de seu grupo preferido. E durante o jantar, você vai ser capaz de surpreendê-lo com bilhetes para o concerto de que você sempre sonhou em ir. Ou um festival de música mais pimp da temporada. Já estão abertas as bilheterias para comprar os ingressos na festivais do ano. Encontrar a sua banda favorita, certo de que não seria de esperar.

Para os amantes da natureza | valentim

Se o seu parceiro é um verdadeiro amante da natureza, nada melhor do que um fim de semana rural. Agora há muitas opções de acomodações em ambientes naturais. Você pode imaginar passar uma noite em uma casa na árvore? Portanto, acho que não há mais, agora você tem a possibilidade de fazer os presentes de valentine que você sempre quis. Com certeza é uma experiência que não tinha antes. Se você também é um amante da natureza, a melhor coisa sobre este presente é que você também pode desfrutar .

Para os atletas | valentim

 

Se o seu parceiro é um fã de esportes, temos os presentes de dia dos namorados perfeito. Nós recomendamos que você começar o dia de dia dos namorados com uma formação suite que vai ensiná-la a tirar o máximo partido do seu treino diário. Após este dom, você pode surpreendê-los com um kit de acessórios de fitness se ele ainda está faltando. E para terminar o dia, nada melhor do que um spa para relaxar depois de um duro dia de formação. Se você ainda tiver o orçamento, nada melhor do que um par de ingressos para uma partida de futebol, ténis, andebol, fórmula 1, etc do seu time favorito. Com isso tudo, o sucesso é garantido.

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Para o cocinitas | valentim

A cozinha é hoje um dos passatempos mais famosos. Se o seu parceiro tem essa paixão, presentear com algo relacionado a isso no dia dos namorados. Por exemplo, você pode organizar um jantar onde você é o chef. E prepárale seus pratos favoritos, com a sua música favorita no plano de fundo. Depois de ter terminado o jantar, você pode dar um curso de concia e exclusiva de acessórios para ir com um look perfeito. Certeza que é errado.

Para os varejistas | Presentes de dia dos namorados

 

Este último presente é algo especial e, acima de tudo, um presente totalmente personalizado. A ideia é que você crie seu próprio pacote romântico com presentes para os 5 sentidos. Compra um seguro, no qual os objetivos um presente para cada um dos 5 sentidos. Por exemplo:

  • Presente para os olhos: a Dar-lhe uma entrada para o seu filme favorito ou a esta cidade que gostaria de visitar.
  • Dia dos namorados-presentes para o ouvido: ele Pode ser uma entrada para o festival você mais gosta, ou um disco com suas músicas favoritas.
  • Presente para o sabor: Dê-lhe um jantar em um restaurante que ele ama, ou cozinhar para ele uma noite, seu prato favorito.
  • Dia dos namorados-presentes para o toque: Aqui, você tem muitas opções. Mas o que eu recomendo é que você dê um peça de vestuário, de modo que cada vez que o levar você a se lembrar. Você tem muitas ideias em nosso blog sobre as roupas que melhor se sentir a todos os tipos de silhuetas.
  • Presente para cheirar: finalmente, comprar este oportunidades de hotéis de colónia está a ficar fraca.

A certeza de que nunca recebeu um dom semelhante e tão especial como este. O sucesso é garantido.

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Isso foi tudo por hoje, sobre os presentes de dia dos namorados. Esperamos que vocês tenham gostado de nossas idéias. Qual é o seu favorito? O que você vai dar a você para o dia dos namorados? Deixe-nos saber nos comentários. Muito obrigado por nos escolher.

Quais são os problemas sexuais nos homens?

A saúde sexual é uma parte importante da vida de um homem, independentemente da idade, estado civil ou orientação sexual. É também uma parte importante da base de um casal e contribui para a qualidade de vida. Problemas sexuais nos homens são muito comuns e afetam a saúde sexual. Muitos problemas com a saúde sexual podem ser tratados. Portanto, é importante para um homem discutir essas questões com um médico.

A definição de disfunção sexual é a incapacidade de ter um relacionamento sexual satisfatório. Esta definição depende da interpretação de cada pessoa sobre o que ele julga satisfatório. Em geral, a disfunção sexual pode afetar a qualidade de vida e, ainda mais importante, pode ser o primeiro sintoma de outro problema médico ou psicológico. Qualquer queixa sexual deve ser levada a sério e avaliada.

Qual é a fisiologia da função sexual?

A atividade sexual envolve coordenação entre vários sistemas do corpo. Hormônios e caminhos neurológicos devem estar em sincronia com o desejo sexual de estar presente. Vasos sanguíneos, nervos e integridade peniana devem estar presentes para uma ereção adequada e sua manutenção durante a relação sexual. Os músculos e os nervos coordenam a ejaculação alcançada quando a passagem fisiológica do esperma (dos testículos à uretra) está presente. O orgasmo é um fenômeno complexo que não é completamente compreendido, mas envolve a coordenação de músculos e nervos. Quando a disfunção sexual está presente, o médico deve avaliar todos os possíveis problemas nesta cadeia de eventos.

Como diagnosticados os problemas sexuais em homens?

A avaliação da disfunção sexual começa com uma história médica, sexual e psicológica detalhada, seguida de um exame físico completo. O segundo passo não deve ser ignorado porque a disfunção sexual pode ter muitas causas. Às vezes, o parceiro do paciente também pode contribuir para a avaliação e também pode fornecer informações úteis.