3 Maneiras Simples de Melhorar Sua Vida Sexual

As transformações físicas que seu corpo sofre com a idade também têm uma grande influência em sua sexualidade. O declínio dos níveis hormonais e as alterações no funcionamento neurológico e circulatório podem levar a problemas sexuais, como disfunção erétil ou dor vaginal.

Tais mudanças físicas geralmente significam que a intensidade do sexo juvenil pode dar lugar a respostas mais moderadas durante a vida média e posterior. Mas os subprodutos emocionais da maturidade – aumento da confiança, melhores habilidades de comunicação e menores inibições – podem ajudar a criar uma experiência sexual mais rica, mais sutil e, finalmente, satisfatória. No entanto, muitas pessoas não conseguem perceber todo o potencial do sexo na vida adulta. Compreendendo os elementos físicos e emocionais cruciais subjacentes ao sexo satisfatório, você pode navegar melhor pelos problemas que surgirem.

3 Maneiras Simples de Melhorar Sua Vida Sexual

Tratar problemas sexuais é mais fácil agora do que nunca. Medicamentos revolucionários e terapeutas sexuais profissionais estão lá, se você precisar deles. Mas você pode resolver pequenos problemas sexuais fazendo alguns ajustes no estilo de fazer amor. Aqui estão algumas coisas que você pode experimentar em casa, como por exemplo, o suplemento natural XtraSize.

Eduque-se. Muitos materiais de autoajuda estão disponíveis para todos os tipos de questões sexuais. Navegue pela Internet ou pela livraria local, escolha alguns recursos que se aplicam a você e use-os para ajudar você e seu parceiro a se informarem melhor sobre o problema. Se falar diretamente é muito difícil, você e seu parceiro podem sublinhar passagens das quais você gosta particularmente e mostrá-las umas às outras.

Dê tempo a si mesmo. À medida que envelhece, suas respostas sexuais diminuem. Você e seu parceiro podem melhorar suas chances de sucesso encontrando um ambiente tranquilo, confortável e sem interrupções para o sexo. Além disso, entenda que as mudanças físicas em seu corpo significam que você precisará de mais tempo para ficar excitado e atingir o orgasmo. Quando você pensa sobre isso, passar mais tempo fazendo sexo não é uma coisa ruim; trabalhar essas necessidades físicas em sua rotina de fazer amor pode abrir as portas para um novo tipo de experiência sexual.

Use lubrificação. Muitas vezes, a secura vaginal que começa na perimenopausa pode ser facilmente corrigida com líquidos lubrificantes e géis. Use-as livremente para evitar sexo doloroso – um problema que pode causar uma sensação de repulsa na libido e tensões crescentes nos relacionamentos. Quando os lubrificantes não funcionarem, discuta outras opções com o seu médico.

Dê a sua parceira um orgasmo de 30 minutos – Passo a Passo

Se você ter orgulho na qualidade de sua senhora, clímax, então continue a ler. Normalmente, uma mulher o orgasmo dura cerca de 15 segundos, na melhor mas, de acordo com a American sexperts Alan e Donna Brauer, é possível estender esses procurado estremece por tanto tempo como meia hora.

O Brauers’ Estendido Orgasmo Sexual (ESO), técnica é bastante exigente, mas, se seguido corretamente, pode produzir profundamente intensa maratona de orgasmos, bem como esporádica agradável contrações até 24 horas após o ato. A fim de ter uma oportunidade de obtenção de um épico orgasmo, sua senhora vai precisar fazer algum solo de preparação. Primeiro, ela deve tentar eliminar a se preocupar e pensar de forma mais positiva a respeito de sexo. Muitas mulheres, de acordo com sexólogos, resistir, ao invés de abraçá-prazer, de modo algum a “reestruturação cognitiva” está em ordem.

Técnica de Kegel

Ao lado, ela deve praticar Kegel os exercícios do assoalho pélvico, que envolvem a apertar, segurar, e em seguida, liberando os mesmos músculos utilizados para parar de urinar meados de fluxo. E, finalmente, ela deve se masturbar com mais regularidade – conhecer os traços, as velocidades, pressões e os ritmos que adequar o seu melhor.

O início da relação

Pegar o seu parceiro para se deitar e, em seguida, sentar-se ou ajoelhar-se ao lado dela. Aplicar um pouco de lubrificante para o todo de sua vagina e do períneo e, em seguida, levemente acidente vascular cerebral e provocá-la por pelo menos cinco minutos – sem estimular o clitóris ou o interior da vagina.De seguida, começar a estimular seu clitóris por desenho lento e constante de movimentos circulares com seu dedo indicador, a viajar uma vez por segundo. Certifique-se de que ela diz exatamente o que a pressão e o ritmo se sente melhor.
Como você continuar a estimular seu clitóris, ela deve começar sua pélvica-do-chão aperta enquanto respira profundamente a partir do estômago. Se tudo está indo para o plano, o orgasmo não deve ser muito longe.

Quando estiver quase lá…

Quando o seu parceiro sente que está prestes a chegar, ver e sentir para o regular de dois segundos contrações em sua área genital, o que indica que o orgasmo é iminente. Uma vez que eles começam, parar de estimular o clitóris e a mover-se imediatamente para acariciando o interior de paredes vaginais. Usando os dedos ou empurrá-los para dentro ou para fora ou varrer em círculos, lentamente e de forma constante, dentro e fora da entrada vaginal.

 

Como ter uma noite de sexo incrível e com um tesão de vaca? 3 dicas

Se você está com problemas para conseguir transar a noite toda e as vezes até se pergunta se seria o único em seu círculo que não tem um desempenho sexual satisfatório significa que o seu primeiro passo não precisa ser necessariamente ir ao médio, por mais que seja muito recomendado que você faça isso, para que a sua autoestima aumente e te garanta que é possível mudar e é possível ter uma noite satisfatória será necessário investir em afrodisíacos naturais, tais como o Tesão de Vaca feito a base de Maca Peruana e vendido como programas de afiliados na internet.

O Tesão de Vaca vai garantir e sua parceira fiquem mais exitados e tirem aquele peso da ansiedade ou do estresse que acompanha esta prática. Antes de testar a fórmula dê uma olhadinha em como usar tesão de vaca para conseguir os melhores resultados. Depois de já ter o seu frasco, eis outras dicas que você pode seguir para ter uma noite daquelas!

como ter uma noite de sex incrível
Young couple lying on floor, embracing, mid section

Aumentar a sensibilidade

Usando um preservativo (ou dois), por exemplo, pode reduzir a sensibilidade suficiente para resolver o problema, aconselha Hopcroft. “Uma alternativa é tentar o ‘squeeze técnica”: uma empresa de apertar seu pênis com o dedo polegar e logo abaixo o sino final, quando você acha que está prestes a vir vai deixar isso acontecer”, diz ele. “Ela, ou você pode repetir isso quantas vezes forem necessárias e, em tempo, você vai aprender a controlar a si mesmo, sem o squeeze.” É claro que, como você deve deixar claro para ela, você vai precisar de muita prática.

Respirar fácil

Além disso, o foco na respiração. Tente usar uma “soprar” técnica”, através do qual você “huff” as respirações enquanto fazendo amor até que você sinta o seu diafragma contrair para expulsar o ar. Como você se sente um orgasmo chegando, você vai ser treinados para força a cada respiração.

O resultado é mais a tensão em torno do abdômen, o que significa um orgasmo mais intenso. Como alternativa, tente o simples “gelo” método. Simplesmente quebra o gelo em um pano e aplicar seus testículos antes do sexo pode intensificar o orgasmo. Apenas lembre-se de não usar os cubos no post do sexo copo de água.

Pesquisadores da Temple University e Kenyon College questionado 481 estudantes do sexo feminino sobre o porquê de terem falsificado. A resposta mais comum, talvez não surpreendentemente, foi “Altruísta Engano” – fingir para que você não se sinta mal. Fundo da pilha era o último ego-bruiser, “Sexual Adiamento” – fingindo assim que você vai sair e deixá-la dormir – mas o mais frequente foi a confissão a fingir orgasmos “Elevados de Excitação”. Parece mesmo fabricados gemendo é tão grande a ligar para ela como ela é para você.

Coisas que você precisa compartilhar no sexo

É perfeitamente aceitável manter algumas coisas privadas, especialmente fantasias que você gosta e não se importa em compartilhar com outra pessoa. Mas em qualquer relacionamento, seja por uma noite ou por muitos anos, há coisas sobre as quais você precisa se comunicar. Falar sobre sexo abertamente faz para relacionamentos que são mais divertidos e satisfatórios. Você não pode esperar que um parceiro saiba o que você gosta, a menos que você diga a ele. As pessoas às vezes pensam que, se o parceiro realmente as amasse ou se importasse com elas, a outra pessoa faria exatamente o que elas queriam. Mas nenhum de nós é um leitor de mentes! Não há duas pessoas que querem as mesmas coisas, têm as mesmas fantasias ou querem ser tocadas da mesma maneira.

Lembre-se de que, se você sente prazer físico em resposta a algo que um parceiro faz, não é um indicador de sua “habilidade” como amante. O que um parceiro anterior gostava pode não ser o que te tira, já que cada um de nós é diferente.

O tipo de relacionamento que você deseja: Confirmado ou não comprometido? Amigável ou romântico? Sexual ou não sexual? Monogâmico ou não-monogâmico?

Status de saúde: Quando você foi testado pela última vez para doenças e quais foram os resultados? Quais DSTs foram testadas? Não testado para? Quantos parceiros sexuais você teve desde a sua última rodada de testes? Quais foram os status de doenças desses parceiros? Qual é a sua história de infecção por doenças?

Controle de natalidade: Você está atualmente usando o controle de natalidade? Você está aberto à possibilidade de gravidez? Quais precauções de controle de natalidade você deseja usar?

Precauções do “Sexo Seguro”: Que barreiras você deseja usar? Que tipo de atividades sexuais você está disposto a desfrutar sem barreiras?

Prazer sexual: que tipo de toque é bom para você? Onde estão os lugares que você mais gosta de ser tocado? Como você quer ser tocado, acariciado, beijado e  ou segurado? Quanto mais você explora e conhece seu próprio corpo através da masturbação, mais claro você pode ser sobre que tipo de toque você gosta. E o mais importante, se a pessoa está utilizando o XtraSize corretamente.

Sexo mais saudável durante a menopausa!

A menopausa é um momento em que as mulheres experimentam mudanças hormonais consideráveis que resultam em sintomas como afrontamentos, alterações de humor e problemas sexuais. Embora esses sintomas sejam naturais, podem causar sofrimento significativo para as mulheres na menopausa e seus parceiros , além de prejudicar a vida sexual do casal.

Ter um parceiro solidário e compreensivo e estar em um relacionamento de confiança torna mais fácil para as mulheres lidar com a menopausa e seus sintomas. Por outro lado, estar insatisfeito com um parceiro pode exacerbar os sintomas sexuais e psicológicos da menopausa. Muitos homens podem ter pouco conhecimento da menopausa e podem não ter certeza sobre como reagir às mudanças que o parceiro está vivenciando ou não sabem que tratamentos para aliviar os sintomas da menopausa estão disponíveis. Além disso, eles podem não ter considerado seu papel e como podem estar contribuindo para (ou podem ajudar a aliviar) os sintomas do parceiro.

Existem evidências consideráveis ​​de que os casais podem continuar tendo uma ótima vida sexual após a menopausa. No entanto, também é importante destacar que existem muitos fatores que influenciam a possibilidade de uma mulher apresentar sintomas da menopausa, incluindo problemas sexuais. O relacionamento de uma mulher com seu parceiro exerce uma influência significativa sobre seus sintomas da menopausa, em particular os sintomas sexuais que ela experimenta.

Os homens podem não ter consciência de que desempenham um papel importante em manter uma ótima vida sexual durante e após a menopausa do parceiro, ou não têm certeza de quais passos específicos podem tomar para melhorar sua vida sexual . Embora os médicos generalistas e outros profissionais de saúde sejam uma boa fonte de aconselhamento, os homens têm muitas vezes vergonha de discutir a sua vida sexual com um médico. No entanto, os médicos tratam os problemas sexuais como qualquer outro problema de saúde, por isso é importante que os homens tentem falar abertamente e honestamente com o seu médico.

Causas de bolhas na boca – saiba as principais

O que são bolha na boca? Você sabe? Elas não são muito comuns e geralmente são um alerta para o seu organismo, podem provocar dor e tendem a sumir sozinha. As bolhas na boca tem duas principais causas – aftas ou herpes. É preciso conhecer bem cada uma delas para saber a diferença entre elas e fazer o tratamento correto para cada tipo de ferimento.

A herpes é uma doença com uma gravidade um pouco maior, isso porque ela não tem cura apenas um tratamento. O que significa que apesar de cuidar e curar os sintomas você irá continuar com o vírus no organismo. Ele ficará lá adormecido até que o corpo passe por uma nova crise e os sintomas ressurjam no seu organismo.

A herpes labial é causada pelo vírus HSV simplex tipo 1. Acredita-se que aproximadamente 90% das pessoas tenha o contágio do vírus no organismo, porém poucas manifestam os sintomas. Assim é possível estar infectado e contagiar outras pessoas sem saber disso.

Os sintomas duram entre 10 e 15 dias e incluem bolhas doloridas no interior da boca e podem apresentar até mesmo febre. Essas bolhas são preenchidas por um líquido transparente, que contém níveis elevados do vírus transmissor, o HSV simplex.

As aftas são bastante similares, porém surgem na parte interna da boca. Elas costumam apresentar uma bolha grande e não um aglomerado de bolhas pequenas como na herpes. Podem ser bastante doloridas também e costumam sumir sozinhas, a duração é parecida com a da herpes.

As aftas por sua vez são causadas por bactérias e não são transmissíveis. Assim que se encerra o ciclo a ferida cicatriza. Para agilizar o procedimento é possível usar anticépticos para tratar o problema e auxiliar na cicatrização. Deve-se evitar também a ingestão de alimentos ácidos para não provocar a dor. Na dúvida dos sintomas procure sempre um médico.

Como encontrar um nutricionista ou dietista? – Seu dietas

Se você estiver procurando por um nutricionista ou dietista, parabéns, isso significa que você decidiu começar a cuidar da sua saúde, guiado pelas mãos de um verdadeiro profissional.

Para encontrar um nutricionista é uma tarefa muito simples e você tem várias opções para fazer isso; você pode ir para o site da Associação de Dieta e de encontrar um nutricionista por ele, ou você pode pesquisar os sites dos serviços que são oferecidos para os nutricionistas. Observe que na segunda opção, você vai ser capaz de encontrar alguns negócios, como em , você irá poupar dinheiro ao mesmo tempo melhorar a sua qualidade de vida.

nutricionista

Mas, Como sabemos que o nutricionista que você escolheu é realmente o melhor? Vamos dar algumas dicas sobre como escolher uma boa nutricionista que irá ajudar e orientar você em seu processo de alimentação saudável e consciente.

Tabela de conteúdo

Como escolher um bom nutricionista ou dietista

O primeiro ponto que você tem que levar em conta ao escolher uma boa nutricionista é que isso vai fazer de você um plano personalizado que irá planejar com você. Ele irá pedir-lhe os seus hábitos alimentares, para o tempo que você gasta fazendo exercício e até mesmo como você se sente no trabalho. Todas as influências para a realização de uma boa dieta e um profissional de verdade sabe. A partir daí, manter em mente o seguinte:

Formação

Uma pessoa que tenha lido alguns livros de nutrição não é um nutricionista. Para contar um por um escolher aquele que tem uma formação completa e que realmente sabe o que eles estão fazendo. Uma pessoa que realmente não é formado no mundo da nutrição pode causar algumas perturbações em seu corpo que vai afetar todo o sistema.

Você passar o tempo

Um plano de dieta personalizado não é feito em cinco minutos, é mais, é possível que você precisar de várias sessões para fazer uma dieta correta. É por esta razão que os nutricionistas especializados tendem a dar uma hora de consulta , de modo que não há lugar sem subordinação. Se o especialista que você tenha ido você vende em cinco minutos, alterá-lo.

Verificar o seu estado de saúde

Após a primeira consulta, o nutricionista poderá pedir alguns exames e testes médicos para ser capaz de verificar em primeira mão o seu estado de saúde. O especialista vai querer verificar para que tudo está bem para o planejamento, para prepará-lo para ser verdadeiramente eficaz. Você também vai querer certificar-se de que você não tem qualquer tipo de deficiência que afeta a saúde.

Ele analisa os seus hábitos sessão após sessão

Tirar alguns hábitos tende a ser complicada, e a nutricionista sabe. É por esta razão que, em cada sessão você se senta para analisar os seus hábitos com você. No início, você vai ver que dificilmente muda, mas, com o passar do tempo você vai ser capaz de verificar de que, sim, eles foram mudando muito graças à ajuda de um especialista.

Apresenta objetivos reais

Um bom nutricionista, você nunca vai enganar. Ele sabe que não existem milagres, e que a melhoria da saúde e a manutenção de um peso saudável é um trabalho que leva tempo e dedicação. É por isso que eles não vão te dizer que você tem a perder, sim ou sim para 5 quilos em um mês. Sei que nem todo mundo trabalha o mesmo e que o importante é seguir o planejamento. O resto se seguirá.

Um bom nutricionista vai representar um acompanhamento para sempre

Como regra geral, as pessoas que cumprem o seu destino já não visita a sua nutricionista, que é um grande erro. Você acha que você foi um grande momento de sua vida comendo mal e você poderia recaída. É por esta razão que é sempre aconselhável ter um acompanhamento para cumprir a meta.

Um bom nutricionista irá recomendar duas inspeções anuais para ver que está tudo bem e que você ainda tenha uma alimentação saudável.

9 Alimentos Que Ajudam A Desobstruir, Naturalmente, As Artérias E Manter O Coração Saudável. | Eu Adoro Aprender

É incrível como podemos desentupir nossas artérias e melhorar a nossa saúde, é só começar a comer estes alimentos são completamente saudáveis. Nesta ocasião, nós vamos mostrar-lhe uma lista de alimentos que vão ajudar a melhorar o seu estado de saúde, mantendo o seu coração saudável e de suas artérias são descobertos.

A boa notícia é que uma vez que você tiver completado esta leitura, você vai saber que você pode adicionar esses alimentos para a sua vida diária, se você quiser mantê-lo forte e estável, e se você tem sofrido de problemas do coração, você vai chegar muito bem. Quer Saber Mais? Continue Lendo… Lembre-Se De Compartilhar Isso Com Seus Amigos.

9 Alimentos para desobstruir artérias.

É a forma em que o corpo se protege, quando você vive um estilo de vida ácido, e produzir muitos ácidos, metabólicas, pela maneira de comer, viver e meditar, lembre-se que seu corpo tem de remover esse excesso de ácido através de quatro vias de supressão, urina, transpiração, respiração e defecação, por isso, se você está constipado você não pode remover certas toxinas.

Se você tiver dificuldades nos rins ou na bexiga, você não vai ser capaz de suprimir certos fluidos, mas sim o exercício de suor estes ácidos através dos poros da pele, se você não estiver a respiração profunda ou se seus pulmões estão congestionados e/ou até mesmo danificados pelo fumo ou outros tipos de poluentes, se há uma congestão nos pulmões, você não está eliminando toxinas ácido por meio deles.

No entanto, há uma grande variedade de soluções, tanto médicas e naturais para melhorar o seu estado de saúde e evitar o pior de eventos. Em seguida, devemos ensinar o que é.

9. A aveia.

Aveia é rica em fibra, o que evita o acúmulo de colesterol no organismo. Uma xícara e meia por dia pode reduzir o colesterol através de vinte por cento.

8. Granada.

A romã previne o desenvolvimento de aterosclerose e impede o endurecimento das artérias.

7. Kiwi limão.

O kiwi e o melão são conhecidos por ter grandes quantidades de antioxidantes, que têm por objectivo reduzir certamente os níveis de colesterol. O consumo diário desses 2 frutas vai limpar de forma rápida as artérias.

6. Espinafre

O espinafre é uma fonte de potássio e ácido fólico, que previne a hipertensão e a formação de colesterol, além disso, impede a insuficiência cardíaca. Além disso, ele contém grandes quantidades de luteína.

5. Tomates.

De acordo com alguns estudos feitos por coreano cientistas, os tomates são ricos em licopenos, que frequentam as artérias não endurecer. O seu consumo regular reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

4. Mirtilos.

Apenas consumir três copos de suco de cranberry por semana irá remover os depósitos de colesterol que se formam dentro da parede vascular.

3. Azeite de oliva.

Vários estudos têm confirmado as propriedades benéficas do azeite. Emprego Regular, contribui para a redução do mau colesterol, que se acumula no sangue.

2. Uvas.

As uvas têm alto conteúdo de flavonóides, quercetina e reveratol, normalizar o metabolismo do corpo, têm como objectivo reduzir o risco de aterosclerose e prevenir o desenvolvimento de doenças do coração.

1. Alho.

O alho tem sido usado em tratamentos para diferentes doenças, incluindo desvantagens do coração e pressão arterial elevada. O resultado de uma variedade de estudos tem provado isso comestíveis é ótimo para a prevenção de plaquetas aterosclerosas nas paredes das artérias e doença arterial coronariana.

As dicas de YoAmoAprender.com são apenas para fins educacionais e informativos. YoAmoAprender.com ele não é um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Consulte sempre o seu médico com a quaisquer perguntas que você possa ter a respeito de uma condição médica.

As desculpas que o seu cérebro inventa para não agir

Quantas vezes você mudou de uma atividade com a justificação de mais original? Você já criou a melhor desculpa para pular a sua rotina de exercícios? E essa desculpa de que você deu para continuar a comer chocolates?

Todos os seres humanos têm uma certa tendência para justificar as ações que precisam ser alteradas com qualquer original desculpa de que vai nos fazer sentir melhor. Nosso cérebro é uma máquina de criatividade quando se trata de inventar desculpas, e o pior é que nós acreditamos que são determinadas.

Para aprender sobre alguns dos mais comuns desculpas, é a melhor ferramenta para vencer a batalha e conseguir tomar a ação. Você quer saber o que eles são ou o que você vai deixar?

“É apenas o seu pensamento que decide se você vai ou não ter sucesso” Henry Ford

Típica.

Você já propostas para iniciar o hábito de se exercitar. Você está animado porque você sabe o que é bom para a sua saúde e para se livrar dos quilos extras. Você comprou de roupas esportivas novo para ter motivação extra, e você o alvo de um ginásio que é perto de casa. Estes totalmente decidido.

Você tem o plano perfeito: Depois do trabalho, eu mudar e ir direto para o ginásio, por pelo menos 30 minutos.

Como eu disse, você tem o trabalho depois de um dia muito muuuito estressante. Você tem o seu vestuário de desporto, em vista, como um lembrete de sua sessão de exercícios. Eu fico desconfortável momento da ação.

Você se sente tão cansado que você diz para si mesmo: “eu recostaré no sofá por um momento para carregar a minha energia e, em seguida, ser capaz de ir para o ginásio”.

Passam alguns minutos e cérebro começa a pensar a melhor desculpa para adiar a sessão no ginásio: “Hoje eu estou muito cansado, tive um dia pesado e se eu ir para a academia, provavelmente, amanhã eu vou encontrar-me ainda mais exausto”

Que desculpa segue isto, só para dar mais credibilidade aos antigos: “é melhor eu descansar hoje e amanhã eu vou ter um monte de energia para o ginásio. Sim, amanhã melhor…”

mejor mañana excusa

Você acredita seriamente que o amanhã vai ser diferente?…

Outra situação é bastante típico, acontece no trabalho:

Você está na porta, a entrega de um importante relatório, que podem ser decisivas para impulsionar a sua carreira para o céu. Mas, há um problema: requer muita atenção e esforço para concluir. Você precisa começar um hábito de trabalho diário.

A boa notícia é que você tem um monte de tempo para fazê-lo, no entanto, a cada dia que passa, você encontrar alguma desculpa para adiar: “Hoje eu tive um conselho que eu não poderia cancelar”, “Responder a este e-mail é urgente”, “Tomar café com os colegas é necessário para um ambiente agradável”, etc, etc

Quanto tempo você ainda está enganando a si mesmo? Quando intervir?

Quando tentamos formar e manter , temos de olhar para alguma justificativa para não mudar e manter esse hábito, em particular, durante essa situação particular.

As coisas são complicadas, porque o cérebro é tornar-se melhor em dar desculpas. A criação de uma interminável cadeia entre uma e outra.

No entanto, a boa notícia é que, se nos identificar quais são essas desculpas, podemos rejeitá-los e de agir.

Mas antes de saber quais são os tipos de desculpas, é necessário saber por que temos essa tendência a adiar.

Por que adiar a hora de agir?

Graças ao nosso cérebro, temos a capacidade de criar planos, lembre-se, tomar decisões, sentir, etc., ele É o nosso melhor aliado para enfrentar a vida e sobreviver, mas às vezes parece como se fosse o nosso próprio pior inimigo

Enfrentar o desconforto que a mudança traz é difícil para o nosso cérebro. É por isso que, continuamente adiar esta situação com desculpas muito “racional” para convencer-nos a nós não é o melhor momento para agir.

O cérebro humano é tão preguiçoso quando se trata da incorporação de uma televisão que fora de nos enganar, a fim de adiar.

tu cerebro miente con excusas

Há um termo para descrever o efeito que faz com que as “tarefas não concluídas” no nosso cérebro. Esse termo é chamado de: O efeito Zeigarnik

Parece que é a natureza humana, para concluir o que começou e se ele não estiver concluído, experiência ou um leve grau de dor 1.

Deixar inacabada uma atividade que gera um fardo de culpa e decepção. Seu cérebro armazena essas informações em caso de resposta negativa, levando-as em conta no futuro.

Que tem uma considerável influência sobre suas decisões. O cérebro prefere não para iniciar uma atividade, porque eles lembre-se que é provável para deixá-la incompleta e, assim, salvar a dor que isso implica.

A mesma coisa acontece no sentido inverso: quando você completar uma tarefa com sucesso, o cérebro, consegue salvar a esta informação como positiva (vale lembrar no futuro). E como você pode ver, esta influencia a sua decisão quando você iniciar uma nova tarefa. Esse registro positivo unidades para iniciar e continuar uma atividade 2.

Somos seres totalmente racionais, buscamos um concreto explicação de por que tomamos certas decisões. Em muitos casos, não encontramos o verdadeiro motivo de você adiar determinada atividade. Por isso, o cérebro cria uma desculpa, concluindo que a explicação estava faltando.

As desculpas para gerar uma explicação relativamente lógico e provisório, porque você agir de uma forma ou de outra, gerando um alívio temporário.

No entanto, estas são algumas das reais razões por que adiar.

Esta é a verdade por trás de suas desculpas

  • Queremos gratificação instantânea. Descanso no sofá é mais confortável neste tempo de sair para fazer exercício. Verifique seu e-mail ou Facebook é mais fácil, agora, para fazer que o projeto que você foi adiando. Comer um bolo de chocolate é gostoso de mais nessa hora, comer uma salada de legumes.
  • Medo do medo de algo. Medo de não fazê-lo corretamente, medo de falhar, do desconhecido e, mais importante, o medo de não atingir a conclusão bem-sucedida. Que nos faz querer adiar, fazendo algo fácil e segura no lugar.
  • Para adiar algo é fácil: Não há imediatas consequências negativas. Nós certamente vai pagar por isso mais tarde, mas por agora, nada de ruim vai acontecer. É muito fácil ignorar que a atividade, ficar na zona de conforto e salvar a si mesmo a dor do que não foi concluído.
  • Superestimar o nosso futuro. Temos uma longa lista de coisas que pretende fazer, e nós pensamos que está tudo bem em adiar as coisas, porque estamos indo para fazê-lo mais tarde e ainda melhor do que agora. Acreditamos que será muito produtivo, e nós vamos ser muito mais focada em outro tempo, agora. Mas quando se trata do futuro que ainda temos de ser capazes de concluir, ou pior ainda, para alcançar a começar.
  • A recompensa ainda é inatingível. Para conseguir o corpo que você deseja, não pode ser conseguido com uma sessão de exercício. É a constante que gerou a recompensa. Mas nesse momento ele ainda está longe do seu alcance imediato. Pelo contrário, para adiar a tomar uma ação, traz uma recompensa imediata.

E a lista pode ir sobre…

Mas, o verdadeiro problema é que nós acreditamos nas nossas próprias desculpas.

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O que torna um grande obstáculo, a abrandar as nossas intenções para a mudança.

O que, então, é a solução para este problema?

A única solução para desistir da mudança e incorporar em sua vida o direito de hábitos, não é a motivação, ou a recompensa, é simplesmente tomar ação constante e reconhecer quando essas desculpas estão aparecendo.

Uma maneira simples de conseguir isso é saber que são os mais comuns.

O que são as mais comuns desculpas que provavelmente você acha?

Seu cérebro vai sempre encontrar boas desculpas, matar é o estado inicial do fluxo e atrapalhar o seu caminho para o início da atividade.

O objetivo é conhecer a eles, para ser capaz de pegá-lo logo e superar essas desculpas em tempo real, remplazándolas com a ação.

Assim como existem razões para criar essas desculpas, também existem milhares de tipos de desculpas.

No entanto, abaixo você tem a melhor classificação que engloba muitas das mais comuns desculpas, para não ser tomado de surpresa e que você aprenda a identificá-las no tempo.

  • A desculpa de que a decisão falsa: Este tipo de desculpa envolve a tomada de uma decisão a respeito de duas situações que não têm nada a ver uns com os outros.

Por exemplo: “Hoje eu não posso fazer exercício, porque eu tenho que lavar roupas”, “eu Não lavar os dentes antes de sair, porque eu tinha que fazer a cama”

Você está, na verdade, uma tomada de decisão envolve a exclusão de outra atividade?

  • A desculpa de que depois de eu fazer isso: Este é, sem dúvida, a mais comum. E como o nome diz, envolve a adiar para, em seguida, uma atividade.

Por exemplo: “não importa que hoje eu levar isso a coca-cola, porque amanhã eu começo a dieta”, “Amanhã eu sair, mas hoje eu posso fumarme estes últimos cigarrilhas” “eu vou Levar essa xícara de café e, em seguida, começar a trabalhar com o relatório”

O que na verdade o dia de amanhã será diferente?

  • A desculpa de que eu não tinha outra opção: se é verdade que por vezes podemos perder o auto-controle, a maioria das desculpas estamos apenas à procura de uma explicação lógica do porque nós fizemos isso.

Por exemplo: “Todos estavam fumando em uma festa, eu não pude evitar” ou “Alguém trouxe bolo para a reunião, eu tinha de comer, o que eles iriam pensar de mim, mas ele fez”

Como, na realidade, não têm outra opção?

  • A desculpa da exceção: É verdade que há certas exceções que são reais, mas eu acho que você pode ver a diferença quando dizemos algo para afirmar que a exceção.

Por exemplo:”Está chovendo e eu não posso fazer esporte”, “eu estou de férias e posso levar todo o álcool que você quiser” “Hoje não conta porque é o fim de semana.”

Fazer você acreditar na verdade que é uma exceção válida?

  • A desculpa de que o flagrante mentira: Esse tipo de desculpas são extremamente ilógico. Propomos um raciocínio que não explica nada da situação e ainda assim, convencer-nos de que ele é verdadeiro.

Por exemplo: “eu não posso comer isso, porque diz aqui que é uma dieta” ou “eu não preciso de fazer exercício, porque eu tenho uma boa genética”, “eu como muito saudável, eu estou acima do peso por causa da grande desossada”, “eu não tenho qualquer outro vício, só que eu fumo para relaxar”

Quão sério é este o real motivo?

  • A desculpa de que eu não era: A melhor maneira de deslindarnos da responsabilidade é a de culpar alguém ou algo fora de nossas mãos.

Por exemplo: “quero terminar esse projeto, mas o computador que eu tenho é muito lento”, “eu tenho toda a intenção de ir a correr, mas meu quadras de tênis não são especiais para executar”, “eu Quero comer melhor, mas meu chefe não me pagam o suficiente”

Você realmente não é da sua responsabilidade tomar a ação?

Há ainda mais e mais tipos de desculpas, mas sempre o objetivo é que você reconhece quando a superá-los.

Como superar as desculpas?

Quando você tem uma incrível desculpa para justificar a si mesmo, pare por um momento e analisar o seu pensamento.

Pergunte a si mesmo: o Que é a verdade?, há alguma outra razão?, por que eu acho que me sinto desta maneira?…

Reconhecer envolve crescimento pessoal e o melhor de tudo é que você pode superar essas desculpas quando você reconhecer que assim são.

Isso é o que você tem a fazer para superar as desculpas:

como detectar tus propias excusas.

Por exemplo:

O plano inicial é para ir para o ginásio e começar a incorporar o hábito de se exercitar. É uma tarefa complicada para o seu cérebro, para que ele resiste a mudança. Dando esta desculpa para adiar a atividade.

  • Por isso que eu quero adiar a ir para o ginásio? “Estou muito cansado. É por isso que eu recostaré no sofá”
  • Isso é uma desculpa? “Provavelmente, sim”
  • O que posso fazer e que vai ser fácil superar essa desculpa? “Eu uso o esporte roupa primeiro e, em seguida, deitei no sofá”
  • Mudar sua roupa, você pode atrasar o desejo de querer sentar-se e motiva você a pensar: “eu Já tenho a roupa, e como sinto-me cansado, eu irei apenas 15 minutos para o ginásio e eu vou voltar para descansar”
  • Parabéns, você conseguiu superar seu próprio desculpas!

Lembre-se de que o desconforto é temporário, uma vez na vida, tudo é muito mais fácil e não exige esforço de sua parte.

Qual é a desculpa criativo que você tem usado? Compartilhe comigo agora escrever nos comentários.

O que não faz você crescer o nariz de Pinóquio!

Sobreponte para suas desculpas e parar de mentir para si mesmo, a partir de agora.

Que desculpa você vai dar para não compartilhar este artigo?

Alimentos para conseguir emagrecer

Comer alimentos fermentados tem feito um grande retorno entre as pessoas que conhecem hoje em dia. A maioria destes alimentos tem um sabor azedo e saboroso e, embora o azedar não é um sabor que estamos acostumados com a nossa dieta moderna, estes alimentos são, de facto, deliciosos e extremamente bons para o seu corpo. A razão é simples. Fermentar qualquer coisa, especialmente vegetais, cria bactérias probióticas saudáveis ​​que são essenciais para um trato digestivo saudável e funcional.

Perda de peso sustentável depende da digestão saudável

Você pode estar comendo todos os alimentos saudáveis ​​no mundo, mas se o trato digestivo não está funcionando corretamente, seu corpo não vai ver o benefício de um dime. É por isso que pensa-se que os probióticos são ainda mais importantes do que as vitaminas.

Ao promover bactérias intestinais amigáveis, os alimentos fermentados ajudam …

Digestão de ajuda

Apoiar a função imunológica

Aumente as vitaminas B (mesmo vitamina B12)

Facilite os ácidos graxos ômega-3,

Produzir enzimas digestivas, lactase e ácido lático

Lute contra bactérias nocivas e até mesmo células cancerosas

Expulsar toxinas e metais pesados ​​do tecido celular.

Como isso ajuda com a perda de peso?

Todos os benefícios para a saúde listados acima ajudam a reduzir a inflamação geral do nosso corpo, o que é particularmente importante quando se trata de perda de peso.

Você pode ter ouvido falar das condições chamadas “resistência à leptina” e “resistência à insulina”. Um dos fatores que causam essas condições de ganho de gordura é a inflamação. Inflamação, mais especificamente “citocinas pró-inflamatórias”, que são os hormônios que causam inflamação, ativam os gatilhos FAT do seu corpo. Esses hormônios inflamatórios causam que as células do seu corpo se tornem resistentes à “leptina” e à “insulina”, os dois hormônios mais importantes para a regulação da gordura. Qualquer coisa que possa reduzir a inflamação crônica ajuda a abordar uma das principais causas de obesidade.

Estudos estão saindo o tempo todo agora ligando bactérias intestinais hostis com obesidade. Não é nenhuma surpresa, então, que mais e mais médicos estão usando terapia probiótica para tratar obesidade, diabetes, depressão e doenças cardíacas, bem como uma série de outras condições.

Quais são os alimentos fermentados?

Os alimentos fermentados são alimentos que passaram por um processo de fermentação em que as bactérias naturais se alimentam do açúcar e do amido nos alimentos. Este processo tem sido usado há séculos para preservar alimentos, e agora sabemos que também cria enzimas benéficas e várias estirpes de probióticos. Quando a maioria das pessoas pensa em alimentos fermentados, coisas como picles, pimentos marinados, cogumelos, pepinos, alcachofras e até queijo podem vir à mente. Embora esses alimentos tenham sido tradicionalmente fermentados e incorrem em alguma forma de fermentação, eles não são o tipo de alimentos fermentados benéficos que ajudam na saúde digestiva e perda de peso.

Atenção! Nem todos os alimentos fermentados são criados iguais

A maioria dos alimentos em lata ou jarred no supermercado (e até mesmo queijo) são processados ​​para consumo em massa através de um processo chamado pasteurização. A pasteurização é um processo de aquecimento que mata bactérias. Isso é útil ao prolongar a vida útil de um produto, mas não é útil ao tentar preservar a bactéria saudável que é tão essencial para sua saúde digestiva.